PRESENCIAL   

Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

El programa te ayudará a gestionar el estrés y el agobio, llevando presencia y consciencia amable a la vida y sintiéndote más conectad@ con tu propia experiencia.

El Programa de Reducción del Estrés Basado en Atención Plena (MBSR) fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn, quien consideró la evidencia de que gran parte del tiempo vivimos muy desconectados de la propia experiencia, lo que genera estrés y sufrimiento. Por ello, el programa cultiva recursos internos que apoyan beneficiosamente la salud y el bienestar. La práctica constante de los ejercicios de Mindfulness promueve la conexión profunda con la experiencia, estando atentos a lo que cada uno vive. De esta manera, otorga herramientas para abordar de forma adecuada las eventualidades que surgen en el transcurso de la vida.

Este programa te puede aportar a gestionar el estrés y activar recursos propios de bienestar para llevar una vida más plena y conectada con amabilidad con tu experiencia, contigo mismo/a y con las demás personas.

Cabe destacar que este Programa de Reducción del Estrés puede complementar tratamientos médicos, psicológicos y/o psiquiátricos, en ningún caso los reemplaza.

Este programa es para ti si:

O tal vez:

Beneficios del programa:

  • A partir de este Programa podrás cultivar recursos personales que apoyan beneficiosamente la salud y el bienestar. La práctica constante de los ejercicios de mindfulness promueve la conexión profunda con la experiencia, estando atentos a lo que cada uno vive de manera amable y cultivar además, herramientas para abordar de forma pertinente las eventualidades que surgen en el transcurso de la vida.
  • Ir haciéndote cargo de tu propio equilibrio, en otras palabras, es empoderarse ante la gestión del malestar que genera el estrés y a la vez, de conectar con una mayor satisfacción con la experiencia de estar vivos.
Facilitadora

Recibirás

  • Cuaderno de trabajo, con ejercicios prácticos.
  • Audios para las prácticas entre sesiones.
Además, complementarás y potenciarás tu aprendizaje con estos bonos

¿A quién está dirigido?

  • Este programa está dirigido a las personas que quieran integrar mindfulness en sus vidas y que estén comprometidas con su autodescubrimiento, así como son con su desarrollo personal, para empoderarse en relación a la capacidad de potenciar el bienestar.
  • Además, es un aporte para aquellas personas que se encuentran con dificultades de salud, que pueden beneficiarse del mindfulness complementando así, el tratamiento médico y/o psicológico.
  • Este programa permite amplificar el bienestar y procurar mejores recursos para abordar las experiencias desafiantes de la vida.

Conoce la estructura del programa

El Programa de Reducción del Estrés en Base a Mindfulness, acompaña paulatinamente el proceso de integrar la práctica de mindfulness en la propia vida. Se va trabajando la capacidad de prestar atención de manera amable e integral, a los pensamientos, las emociones, las sensaciones, es decir, a la mente y al cuerpo; junto con comprender el estrés y el agobio, se practica la gestión de este malestar.  En síntesis se aprende a parar, desarrollando una mejor capacidad de respuesta, más que estar continuamente en la reactividad

A través de una metodología experiencial, se va viviendo cada encuentro grupal y a la vez, cada participante cuenta con audios y ejercicios para realizar entre semanas. 

La estructura del programa comprende:

  • Una sesión inicial informativa, donde se orienta acerca del programa y del compromiso que implica participar, se viven algunas prácticas y se resuelven preguntas;
  • Ocho encuentros, a través de los cuales progresiva y experiencialmente se va integrando la práctica de mindfulness. Junto con asistir a cada sesión, la persona ha de considerar 45 minutos diarios para las prácticas y/o ejercicios que se realicen entre semanas. 
  • Un día intensivo de práctica entre el sexto y séptimo encuentro.

Testimonios

Leslie Cooper
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Este programa es muy adecuado para todo tipo de personas, que en el mundo actual de tanto movimiento, nos olvidamos de hacernos un tiempo para nosotros mismos y para apreciar lo que nos rodea. Por lo que, en general nos estresamos y no vemos como solucionar esto. Este programa nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos y darnos tiempo para contemplar nuestro yo interno
Alejandra Álvarez
Alejandra ÁlvarezMatrona
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Agradezco haber participado en el programa de reducción del estrés, pues es un proceso gradual, acogedor que permite ir asentando estrategias y herramientas simples para aprender a estar con la experiencia misma de la vida inclusive en circunstancias desafiantes y que generan estrés, mediante la vivencia de estados meditativos guiados con mucha sutileza, empatía y sensibilidad. Fue muy importante, y generó un inicio a una nueva percepción de mi propia realidad y de la vida en general. Vivir el proceso con otras personas además fue muy positivo, pues las cosas que nos afectan son situaciones humanas y al ir escuchando a otros puedes ir aprendiendo muchos. Gracias infinitas a los creadores del programa y las guías. Recomiendo atreverse a abrir este camino como un autoregalo para crecimiento personal y mirar el estrés desde otro lugar.
Leslie CooperPsicóloga
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Este programa es muy adecuado para todo tipo de personas, ya que en este mundo de tanto movimiento, nos olvidamos de hacernos un tiempo para nosotros mismos y para apreciar lo que nos rodea. Por lo que, en general nos estresamos y no vemos cómo solucionar esto. Este programa nos ayuda a reconectarnos con nosotros mismos y darnos tiempo para contemplar nuestro yo interno.
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Preguntas frecuentes

Asistir a la sesión de orientación y completar el cuestionario de inscripción. 

Si ya has realizado un curso en MindSer, solicita un cupón de descuento de 15%.

Si asisten tres o más personas, soliciten un cupón de descuento de 15% para cada una.

Se certifica tu asistencia al programa, pero no te habilita como instructor/a. Este programa, sin embargo, es un requisito que se te solicitará para optar a una formación especializada para instructores. 

Se espera que te comprometas a:

  • Asistir a las sesiones semanales y participar de las indagaciones grupales cuando corresponda.
  • Asistir al día de práctica intensiva
  • Contar con 45 minutos diarios para desarrollar tus ejercicios

Existen diversas formas de pago, como Mercado Pago y Paypal. O si prefieres otra forma de pago contáctate directamente y te contamos acerca de otras opciones. 

Consultas

Si tienes dudas puedes contactarme completando el siguiente formulario:

USD210 | 195.000 CLP
Validez: Lifetime
Contenido del programa
Facilitadora

Recibirás

  • Cuaderno de trabajo, con ejercicios prácticos.
  • Audios para las prácticas entre sesiones.
Además, complementarás y potenciarás tu aprendizaje con estos bonos

¿A quién está dirigido?

  • Este programa está dirigido a las personas que quieran integrar mindfulness en sus vidas y que estén comprometidas con su autodescubrimiento, así como son con su desarrollo personal, para empoderarse en relación a la capacidad de potenciar el bienestar.
  • Además, es un aporte para aquellas personas que se encuentran con dificultades de salud, que pueden beneficiarse del mindfulness complementando así, el tratamiento médico y/o psicológico.
  • Este programa permite amplificar el bienestar y procurar mejores recursos para abordar las experiencias desafiantes de la vida.